Өөхийг хурдан шатаах хамгийн сайн 14 арга |
Судалгаанаас харахад долоо хоногт дунджаар 150300 минутын дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх буюу өдөр бүр ойролцоогоор 2040 минутын кардио хийх нь хамгийн тохиромжтой хэмжээ юм. Гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх нь мөн өөх тосыг шатааж, жингээ хасахад тусалдаг зүрхний дасгалуудын жишээ юм. 10. Кофе уух